[...] sobie takie coś że jeden tydzień będę jadł normalne potrawy, ograniczając przy tym węglowodany ( nie jeść ziemniaków, chleb biały zamienić na czarny ) a drugi dania bez mięsa, ale dopuszczam np jakiś sos chiński z ryżem ale bez kurczaka. 3. Zakup jakiegoś niedrogiego wspomagacza w postaci fat burnera żeby to wszystko powiedzmy jeszcze [...]
Witam. Bez przedłużania... ćwiczę na siłowni już od roku mam za sobą pierwszy okres robienia masy. Mój typ ciała to ektomorfik więc każdy kilogram czystej masy jest na wage złota. Moja waga końcowa po masie to 79,5 kg przy dość małej ilości tluszczu jakieś 12,5 %. Dwa miesiące temu zacząłem rzeźbę i wydaje mi się że zbyt gwałtownie obcialem [...]
[...] na siłowni. Wyposażenie: sztangielki, wkróce pewnie ławka. Cel treningu: poprawa kondycji, redukcja tłuszczu, zwiększenie siły w górnych partiach, wzmocnienie brzucha Dieta: bez suplementacji, lekka dieta "śródziemnomorska" ze wzmocnieniem na białko, czyli głównie kurczaczki :) Plan treningowy na najbliższe 5 tygodni: 3 x tydzień (pon, śr, [...]
Witam dzisiaj chciałbym zaprezentować pomysł na dietę według 10 wskazówek żywieniowych. Jest to skuteczny sposób odżywiania się który pomoże utracić tłuszcz i w średnim stopniu zbudować masę mięśniową. Bez zbędnego liczenia kalorii i innych rzeczy. Zamysł tej diety jej dosyć prosty: należy jeść produkty nieprzetworzone takie jak mięso , warzywa [...]
[...] godzinach 8:00-16:00 biurowa + auto Cel do osiągnięcia: - waga na poziomie 80kg - wzrost formy - rozpoczęcie treningów kondycyjnych i siłowych - lekka podbudowa mięśniowa - bez siłowni Termin: - zgodny z wytycznymi - najchętniej do kwietnia 2018 Co potem: - utrzymanie masy na poziomie 80 kg - trening kondycyjny i lekki siłowy - bez siłowni lub [...]
[...] ciągu dnia : uczelnia/siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu siłownia FBW / wolne wieczory bieganie po ok.5-7 km Odżywianie : raczej wg. planu bez podjadania Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] tłuszczow niz 1g a mniej wegli, wszedzie kur inaczej pisza .!! i posiłki ograniczyc z 7 na 4-5. noi oczywiscie plan treningowy do zmiany. ( 5 treningów na siłowni +1 aerobig 60 min i 1 dzien wolny do tego raz w tygodniu basen relaks na bąbelkach. ) tymczasowe foto tylko bez napinki, na luzie ... http://hyy.pl/view.php?filename=99bez_tytu_u.jpg
[...] 1000 zł na suple... Zaczyna się sierpień ja w szczytowej już formie po 30 dniowym przyjmowaniu kreatyny+aakg+???? Wróciłem do starych obwodów na szczytowej masie jednak bez oponki tylko z pięknym brzuszkiem i mocno zarysowanymi mieśniami.. Nagle wszyscy zauwarzają że jednak dobrze wyglądam może troszke za dużo plecy zbudowałem ale fajnie [...]
[...] fitness Odżywianie: kocham owsianke, owoce, ale musze z nich teraz zrezygnowac, zaczelam jesc znow mieso, cale jaja, sery Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczen Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosuje Czy możliwe jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i chciałbym, żeby tym razem przyrost masy był szybszy. W związku z powyższym zastanawiam się nad jakimś białkiem. Koledzy polecają różne swoje specyfiki. Jednak kupowali je bez większego zastanowienia, a ja nie przyjmę nic do organizmu bez porządnego wywiadu. Dlatego wolę poradzić się was - doświadczonych kolegów :) Czy byłby ktoś tak miły i [...]
[...] powoli rozpocząć od treningu obwodowego, potem masa z kreatyną i białkiem do wakacji i zrzucić sadełko na lato. Mam tu doświadczenia b. dobre z aerobem - rower - ok. 40 min. bezpośrednio po treningu 3-5 razy w tygodniu. Co ciekawe jeżdżę ze swoją kobietą (była sportsmenka) i chciałbym żebyście poczuli to co ja, gdy zostawiamy małolatów na [...]
[...] mięśni brzucha 2. po 4ch tyg wykonywać każde ćw oraz robić izometryczne ćw mięśni brzuch 3. po 12 tyg wykonywać już każde ćwiczenie. Trenuję już 2 lata i szlag mnie trafia bez ruchy (tryb siedzący pracy). Chciałem zapytac o opinię - jest lato, mam dość dobrą rzeźbę ale mógłbym z 1-2 kg tłuszczu się jeszcze pozbyć. Planuję: 1. 2-4tyg biegać po [...]
[...] wiem, czytałem na temat że Efedrynę wycofali składy supli pozmieniali, i zdaje sobię sprawę że Dieta i Trening najważniejsze ;). Chcę jedynie suplementami(najmocniejszymi bez względu na cenę) wspomóc spalanie tłuszczu dość efektownie. Jest sporo tematów na ten temat np. "jakie suple z efką" ale to tematy z 2007-2011 a teraz mamy 2013 i [...]
[...] dopozadku to masakra:)a wiec moj kolega ma apteke wiec poszedlem do niego i poprosilem o megace i mi dal za grosze:P dodoam jeszcze ze kiedys juz to bralem i ładnie spuchlem bez wiekzszego tluszczu bo niemam tendencji do nabierania tluszczu.chce to doodac poprostu poto by zwiekszyc apetyt.powiedzcie czy moge,czy jedno z drugim sie niebedzie grysc [...]